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練習レポ20240211 (2本立て)

キャプテン代行をした、岸田です。
11日は週半ばに比べ寒くなったものの、17名が集まりました。
[メンバー]会長、中釜さん、斎藤さん、野本さん、沼田さん、落合さん、有本さん、上遠野さん、小松さん、佐藤さん、清水さん、塩野さん、ライアン、広橋さん、藤村さん、かしみさん、岸田
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[メニュー]
ランパス 幅小・中・大
ランパス 飛ばしパスあり
ストレッチ
タッチフット タッチ無制限 ハーフなし タックラー1回休み
タッチフット タッチ無制限 オーバー・ハーフあり、セットプレーあり
キックキャッチ
ストレッチ

最近Garminのスマートウォッチを買ったので、ラグビーモードを使用して練習中の心拍や移動距離などを測ってみました。
今回の練習は最大心拍197、平均142、移動距離は7.5キロで、937キロ消費したとのこと。心拍などの色々な指標からフィットネス年齢なるものが算出されているのですが、今のところ私は21歳とのことです。

本題です。練習項目は少ないですが、それぞれのメニューを時間をかけて練習しました。
ランパスを複数回、早めのスピードで行い、体を温めましたのち、タッチフット。まずはタッチ無制限 ハーフなし タックラー1回休みというルールで、数的優位になるアタックが側がすぐにラインを作りボールを出すことを意識して行いました。
比較的長時間行った後、より実戦的になるよう、オーバーの追加、ハーフ固定、ノックオンなどはセットプレー、といったルールを追加して実施しました。水休憩毎に前回の反省点を共有し、次の回で意識してプレーできるようにしました。
かなり息も上がったところで、最後はキックキャッチ。各チーム7本に限定し、ミスの多いほうがスクワット30回。

さらなるフィットネス年齢の若返りを目指してこれからも励みます。

【記事番:岸田】

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皆さまこんにちは!
今回は昨年末より参加させていただいております、小松がブログを担当します。
よろしくおねがいします。
今回の練習には、今年最多の17人が参加しました。
曇り空で前日に比べると少し肌寒い空気の中、大人数で体を動かします。
[メンバー]会長、岸田キャプテン代行、中釜さん、ジェロームさん、野元さん、落合さん、沼田さん、上遠野さん、有元さん、清水さん、佐藤さん、広橋さん、塩野さん、ライアンさん、藤村さん、かしみさん、小松
[メニュー]ウォームアップ、4列パス、タッチフット、キックキャッチ
このところ、年始の極寒と比べると随分と暖かくなり、体を動かす人が多くなってきたからか、いつもの人工芝は埋まっていたため、丘の上の天然芝での練習となりました。
岸田キャプテン代行のもと、まずはグラウンドを走って、芝の感触を確かめながら体を温めます。
その後、4人が等間隔に並んでのランパスを行いました。
狭い間隔でのパスからはじめ、内外ポジションを入れ替えながら、徐々に間隔を広げていきます。天然芝のグラウンドでは、地面に落ちたボールには土(運)がついてしまうので、みんなミスの出ないように集中して練習していました。
4列パスの最後には、センター飛ばしループのドリルも取り入れ、普段のランパスよりも動きのある練習でした。
十分に体が温まったところで、ここからはタッチフットを行いました。
総勢17人もいると、初めは敵・味方の区別がつきづらくビブスが必要かと思われましたが、動いていくうちに徐々にコミュニケーションもとれて、問題なくプレイすることができていました。やはり、声を掛け合うことがラグビーでは大切ですね。
途中からハーフやオーバーをつけたり、チーム替えを行ったりしながら、長い時間タッチフットを行いましたが、人数が多い分、オーバーラップしなければ簡単にはトライに結びつかず、実践に近い充実した練習となりました。
最後の練習は2チームに分かれてのキックキャッチを行いました。
7本ずつ蹴りあい、ミスの多かった方はスクワットを30回の罰ゲーム。
詳細については、コメントを差し控えさせていただきたいと思います...
ということで、キャプテン不在のなかでの練習でしたが、岸田代行のもとみんなでサポートしながら良い練習となりました!

若干名胃腸の調子が悪そうな人も見受けられましたが、皆さん怪我無く終われてよかったです。お疲れ様でした!
以上となります。よろしくお願いします。

【記事番:小松】


ニューヨークオールジャパンラグビークラブでは新入部員を募集しております。nyajrfc@gmail.comまで連絡ください。日本語でも英語でも構いません。プレイヤー、マネージャー、飲み会要員も大歓迎です!ラグビー経験は問いません(初心者の方もたくさんいます)。ご連絡をお待ちしています!Instagramもあります!@newyorkalljapanrfc

# by nyajrfc | 2024-02-11 12:00 | 練習レポート

練習レポ20240203

左手がクリームパン?クロワッサン?みたいにふっくらムクムク焼き上がっている井上です。本日はプレイは出来ず、練習サポートとして快晴の下最高の土曜日朝を過ごしました。

Six Nations観戦に行っている人もいましたが、本日参加者は11名!(マネさん2人)私は電子ホイッスを持ち、内容は2種類、タッチフットとフェイズ2以降のアタック練習をしました。

2人組で肩に手をおいて足を伸ばすストレッチでは、かしみさん・なおこさんが変わった組み方をして周りからツッコまれていました。そのうち、かしみさんにはストレッチ番をやってもらいたいですね。みんな硬いのでいて柔らかにお願いします。
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[参加メンバー] 会長、野元さん、沼田さん、上遠野さん、清水さん、小松さん、塩野さん、ライアン、なおこさん、かしみさん、井上

[練習メニュー] ランパス、ストレッチ、タッチフット、AT&DF

私は電子ホイッスルでオフサイドやタッチを吹いていたのですが、明らかなタッチとなるのは実は多くない事に気が付きました。タッチは片手や半身抜かれてもタッチとなってプレーが止まる事があり、流れが悪くなるので、

第三者がレフリーとして参加する方式の運営にしたいですね。タッチフットは1人余りの制限なしの通常のものから、6 vs 3でタッチ回数制限有、グラウンドの縦横を入れ替えたり、早歩きのみとして余った方に
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ボールを回すことを意識した内容も行いました。次回は深さとフラットの使い分けに焦点を当てていきたいと思います。

フェイズ2以降のアタック練習では、SHや SOからFWを使ったサインや展開、ディフェンス側はラックサイドを内から埋め、スペースがあればSHが持ち出す等、アタック、ディフェンスそれぞれのチームが連携するように繰り返しました。

フェイズ2以降の練習は、ゆくゆく強度を上げてしっかりホールドして止めるように変えていきたいです。2m四方の中でのタックル練習をしたいという要望も来ていますので、暖かくなるにつれてコンタクト練習も増えていくと思います、

破れない素材の練習着か、破れても良い練習着でどしどしご参加下さい!まずは私、しっかりと治療して参ります。来週のブログじゃんけんの女王様はNaokoさんお願いします。
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【記事番:井上】

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# by nyajrfc | 2024-02-03 12:00 | 練習レポート

練習レポ20240127

本日の担当は、体重を増やすことに壁を感じ始めているライアンです。

今週の練習には南国を大満喫してきたキャプテンも合流。練習前に、お土産について聞いたところ、「嬉しそうな俺の顔」と返されました。うれしいですありがとうございます。

さて、練習ですが、真っ白に覆われたグラウンドの雪も溶け、曇りながらも寒すぎない気候に恵まれ、13人のメンバーが参加しました。
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[参加メンバー] 会長、野元さん、沼田さん、有元さん、上遠野さん、清水さん、小松さん、井上キャプテン、佐藤さん、塩野、岸田、なおこさん、かしみさん、ライアン

[練習メニュー] ランパス、ストレッチ、ボール置き競争 (負けチームは罰ゲームバービー)、 キックオフスタートタッチフット、タッチフット人数非対称fw bk分け&ミスしたら攻守交代

いつも通りストレッチで入念に身体をほぐしてから、まずは2チームに分かれてのスプリントトレーニング(ボール置き競争)。2セットの勝負で勝ちを分け合い、それぞれのチームで元気よくバービーを行いました。
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その後は、再びチームに分かれてのタッチフットへ。先々週に岸田キャップ代行が考案したkickoffからのタッチ無制限ルール。サイドを広めに取るのでとにかく走りました。。

それから都度リカバリーをとりながら、少しずつルールをアレンジし、最後にはフォワードとハーフ、スタンドを置いてポイントを作り、より実践に近い形に落とし込んでいきました。今日は人数も多かったので、ボールもよく回り、色んな展開を楽しめました。
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寒い日が続いておりますが、皆さま体調にお気を付け下さい。

【記事番:ライアン】

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# by nyajrfc | 2024-01-27 12:00 | 練習レポート

練習レポ20240114

今回のブログは新マネージャー・かしみが担当させていただきます。

スポーツは得意ではないですが観戦や応援は大好き!皆さんの練習や試合を陰ながらサポート出来たらと思っています。初心者ですがよろしくお願いします。

今日は体感温度がマイナスの寒い日曜日でしたが、お天気は良く清々しい日でした。風が強かったので荷物や誰かさんの靴の中敷きが飛ぶハプニングもありました。
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[メンバー] 会長、中釜さん、野元さん、小松さん、岸田さん、塩野さん、ライアンさん、沼田さん、尚子さん、かしみ、藤村さん(初)、小崎さん(初)

新メンバーに藤村さん、小崎さんをお迎えしました。
年齢層がグッと下がり、新しいメンバーとの掛け合い、良い刺激を受けながらの練習となりました。

[練習メニュー] ウォームアップラン→ランパス→ストレッチ→タッチフットx2→2vs1 x 2→3vs2 x 2→キックキャッチ→キックキャッチで始まるタッチフット4回→タッチフットx2→クールダウンストレッチ・シャバーサナ

今回は井上キャプテン不在の中、岸田さんが声を枯らしての熱血指導、パスが浅いとの指摘、深さを持つように皆で意識しました。

パスが繋がると、とにかく見ていて気持ちよく、そして皆さんとてもカッコよかったです!!

ラグビーのルールが分からないまま参加させていただいた練習、とにかく気持ちで前へ前へ行ってしまう私を会長がその都度丁寧に指導してくださいました。徐々にルールも覚えていきたいです。

今回初めてキックにも参加させて頂きました。キックする直前まで、落としたボールはしっかり見て蹴る、次回の課題です。(当たり前)


今回2回目の参加でしたが、ラグビーを通して身体でコミュニケートしながら繋がり、チームとしてお互いを尊敬し高め合う姿は本当にNYJAの強みだと思いました。

One for All, All for One!!!

追記: 寒い日だったのでカイロを持参してみましたが、熱いラガーマンには一切不要でした。次は熱い指導の喉を潤す、おすすめののど飴を持参したいと思います。

皆様練習お疲れ様でした。
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【記事番:かしみ】

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# by nyajrfc | 2024-01-14 12:00 | 練習レポート

練習レポ20240106

皆様こんにちは。
今回のブログは2022年から入会した沼田が担当させていただきます。
ラグビーは全くの未経験でしたが、いつも先輩の皆さまに優しくご指導いただき、とても感謝しています。
2023年は足首の怪我であまり練習に行けませんでしたが、なんとか復活し、最近また練習に通い始めました。
これからもいっぱい練習に参加してラグビーうまくなりたいと思っています。

摂氏0度程度の極寒でしたが、総勢10名の方が初蹴りに集まり、練習をしました。

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[メンバー] 会長、野元、落合、清水、上遠野、井上、塩野、ライアン、岸田、沼田

[メニュー]  ウォームアップラン→ストレッチ→ランパス→鳥かご(ボール2つ、中に鬼2人、味方1人)→5人対5人のタッチフット x 2回→6人対4人のタッチフット x 2回→キックキャッチ→6人対4人のタッチフット x 2回→クールダウンストレッチ

休み明けかつ寒かったため、キャプテンの配慮で、ウォームアップを念入りに行い、鳥かご、キックキャッチのほかには、タッチフットを繰り返し練習しました。そのおかげで常に身体が温まった状態でプレーでき、誰も怪我をしませんでした。

タッチフットでは、実践を意識し6人対4人という敢えて不均衡な人数割りで何度か練習しました。人数が余っているチームが確実にプレーヤーを余らせて攻め抜くこと、人数が足りないチームが少ないメンバーでやりくりしてディフェンスをすることを意識しました。
今日の鳥かご練習では、中に鬼2人のほか、自由に動ける味方が1人いるという変則ルールだったため、パスをもらいに行く練習、動き回る味方にパスをする訓練になりました。私はパスミスが多いので鬼になることが多く、走り回っている間にかなり身体が温まりました。
キックキャッチでは、ミスしたチームがスクワットするゲームチックなルールで練習しました。妨害がないときにしっかりとボールをキャッチできるようにならなければ、敵のタックルを受ける試合ではキャッチできっこないので、まずは安定してキャッチできるようになりたいです。
年末に数日間継続して山を登っていたので、今日の練習では自分でも驚くぐらいスタミナと脚力がありました。今後も土日のラグビー練習の時以外も足腰鍛えて筋力を維持していきたいです。キャプテンと初蹴りメンバーのみなさま練習お疲れさまでした!

【記事番:沼田】

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# by nyajrfc | 2024-01-12 13:37 | 練習レポート