練習レポ20240211 (2本立て)
2024年 02月 11日
練習レポ20240203
2024年 02月 03日
Six Nations観戦に行っている人もいましたが、本日参加者は11名!(マネさん2人)私は電子ホイッスを持ち、内容は2種類、タッチフットとフェイズ2以降のアタック練習をしました。
2人組で肩に手をおいて足を伸ばすストレッチでは、かしみさん・なおこさんが変わった組み方をして周りからツッコまれていました。そのうち、かしみさんにはストレッチ番をやってもらいたいですね。みんな硬いのでいて柔らかにお願いします。
[参加メンバー] 会長、野元さん、沼田さん、上遠野さん、清水さん、小松さん、塩野さん、ライアン、なおこさん、かしみさん、井上
[練習メニュー] ランパス、ストレッチ、タッチフット、AT&DF
私は電子ホイッスルでオフサイドやタッチを吹いていたのですが、明らかなタッチとなるのは実は多くない事に気が付きました。タッチは片手や半身抜かれてもタッチとなってプレーが止まる事があり、流れが悪くなるので、
第三者がレフリーとして参加する方式の運営にしたいですね。タッチフットは1人余りの制限なしの通常のものから、6 vs 3でタッチ回数制限有、グラウンドの縦横を入れ替えたり、早歩きのみとして余った方に
ボールを回すことを意識した内容も行いました。次回は深さとフラットの使い分けに焦点を当てていきたいと思います。
フェイズ2以降のアタック練習では、SHや SOからFWを使ったサインや展開、ディフェンス側はラックサイドを内から埋め、スペースがあればSHが持ち出す等、アタック、ディフェンスそれぞれのチームが連携するように繰り返しました。
フェイズ2以降の練習は、ゆくゆく強度を上げてしっかりホールドして止めるように変えていきたいです。2m四方の中でのタックル練習をしたいという要望も来ていますので、暖かくなるにつれてコンタクト練習も増えていくと思います、
破れない素材の練習着か、破れても良い練習着でどしどしご参加下さい!まずは私、しっかりと治療して参ります。来週のブログじゃんけんの女王様はNaokoさんお願いします。
練習レポ20240127
2024年 01月 27日
今週の練習には南国を大満喫してきたキャプテンも合流。練習前に、お土産について聞いたところ、「嬉しそうな俺の顔」と返されました。うれしいですありがとうございます。
さて、練習ですが、真っ白に覆われたグラウンドの雪も溶け、曇りながらも寒すぎない気候に恵まれ、13人のメンバーが参加しました。
[参加メンバー] 会長、野元さん、沼田さん、有元さん、上遠野さん、清水さん、小松さん、井上キャプテン、佐藤さん、塩野、岸田、なおこさん、かしみさん、ライアン
[練習メニュー] ランパス、ストレッチ、ボール置き競争 (負けチームは罰ゲームバービー)、 キックオフスタートタッチフット、タッチフット人数非対称fw bk分け&ミスしたら攻守交代
いつも通りストレッチで入念に身体をほぐしてから、まずは2チームに分かれてのスプリントトレーニング(ボール置き競争)。2セットの勝負で勝ちを分け合い、それぞれのチームで元気よくバービーを行いました。
その後は、再びチームに分かれてのタッチフットへ。先々週に岸田キャップ代行が考案したkickoffからのタッチ無制限ルール。サイドを広めに取るのでとにかく走りました。。
それから都度リカバリーをとりながら、少しずつルールをアレンジし、最後にはフォワードとハーフ、スタンドを置いてポイントを作り、より実践に近い形に落とし込んでいきました。今日は人数も多かったので、ボールもよく回り、色んな展開を楽しめました。
寒い日が続いておりますが、皆さま体調にお気を付け下さい。
練習レポ20240114
2024年 01月 14日
練習レポ20240106
2024年 01月 12日
今回のブログは2022年から入会した沼田が担当させていただきます。
ラグビーは全くの未経験でしたが、いつも先輩の皆さまに優しくご指導いただき、とても感謝しています。
2023年は足首の怪我であまり練習に行けませんでしたが、なんとか復活し、最近また練習に通い始めました。
これからもいっぱい練習に参加してラグビーうまくなりたいと思っています。
摂氏0度程度の極寒でしたが、総勢10名の方が初蹴りに集まり、練習をしました。
[メンバー] 会長、野元、落合、清水、上遠野、井上、塩野、ライアン、岸田、沼田
[メニュー] ウォームアップラン→ストレッチ→ランパス→鳥かご(ボール2つ、中に鬼2人、味方1人)→5人対5人のタッチフット x 2回→6人対4人のタッチフット x 2回→キックキャッチ→6人対4人のタッチフット x 2回→クールダウンストレッチ
休み明けかつ寒かったため、キャプテンの配慮で、ウォームアップを念入りに行い、鳥かご、キックキャッチのほかには、タッチフットを繰り返し練習しました。そのおかげで常に身体が温まった状態でプレーでき、誰も怪我をしませんでした。
タッチフットでは、実践を意識し6人対4人という敢えて不均衡な人数割りで何度か練習しました。人数が余っているチームが確実にプレーヤーを余らせて攻め抜くこと、人数が足りないチームが少ないメンバーでやりくりしてディフェンスをすることを意識しました。
今日の鳥かご練習では、中に鬼2人のほか、自由に動ける味方が1人いるという変則ルールだったため、パスをもらいに行く練習、動き回る味方にパスをする訓練になりました。私はパスミスが多いので鬼になることが多く、走り回っている間にかなり身体が温まりました。
キックキャッチでは、ミスしたチームがスクワットするゲームチックなルールで練習しました。妨害がないときにしっかりとボールをキャッチできるようにならなければ、敵のタックルを受ける試合ではキャッチできっこないので、まずは安定してキャッチできるようになりたいです。
年末に数日間継続して山を登っていたので、今日の練習では自分でも驚くぐらいスタミナと脚力がありました。今後も土日のラグビー練習の時以外も足腰鍛えて筋力を維持していきたいです。キャプテンと初蹴りメンバーのみなさま練習お疲れさまでした!